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Krafttraining

Definition:

Unter Kraft versteht man die Fähigkeit des Nerv- Muskel- Systems, durch Muskelkontraktion Widerstände zu überwinden (konzentrische Arbeit),  ihnen nachzugeben (exzentrische Arbeit) oder sie zu halten (statische Arbeit). Krafttraining hat körperliche Veränderungen zum Ziel, wie     beispielsweise die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung und Erhalt der Muskelmasse.

Ein Krafttraining bringt ausschließlich Vorteile für den Körper. Die gesundheitlichen Effekte sind: ganzheitliche Körperstraffung, stärkt Sehnen  und Bänder, stützt Gelenke, reduziert Rückenschmerzen und entlastet die Bandscheiben, erhält die Beweglichkeit, reduziert die   Verletzungsanfälligkeit, schützt Herz und Gefäße, wirkt dem Alterungsprozess entgegen, sowie positiver Einfluß auf Krankheitsbilder wie  Diabetes, Osteoporose, Cholesterinspiegel oder Arthrose.

Man unterscheidet verschiedene Arten:

  • Kraftausdauer
  • Maximalkraft
  • Reaktivkraft
  • Schnellkraft
  • Absolutkraft

Im KurvenReich wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert mit dem Ziel, muskuläre Dysbalance auszugleichen und altersbedingter Degeneration entgegenzuwirken. Denn bereits ab dem 30. Lebensjahr werden jährlich etwa 1% der Skelettmuskelmasse abgebaut.

Im Figurzirkel werden zum Krafttraining Geräte von Proxowell https://www.proxowell.de/produkte/corecircuit/  eingesetzt. Das innovative corecircuit Trainingssystem richtet die Belastungsintensität an den individuellen Fähigkeiten des Nutzers aus. So ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Training der großen Muskelgruppen möglich.

 

fit

 

 

 

 

 

squatSquat                                                                                                    hipHip Links und rechts

 

schulterpresseSchulterpresse                                                                                              butterflyButterfly

 

 

 

adductor-abductorAdductor und Abductor                                                        bauch-und-ruckentrainerBauch und Rückentrainer